фейсбилдинг

Фейсбилдинг — это уникальная методика, которая позволяет поддерживать молодость и упругость лица без необходимости прибегать к инвазивным процедурам. Этот подход сочетает в себе элементы гимнастики и физической активности, направленные на укрепление лицевых мышц. Регулярные занятия не только помогают улучшить тонус кожи, но и способствуют улучшению микроциркуляции, что делает лицо более свежим и подтянутым.

Основная суть фейсбилдинга заключается в том, что лицевые мышцы, в отличие от остальных мышц тела, редко получают достаточную нагрузку. Отсутствие тренировки приводит к возрастному птозу и другим изменениям, таким как провисание щек и появление морщин. Методика Кэрол Мадджио, автора фейсбилдинга, основана на простых упражнениях, которые можно выполнять в любое время и в любом месте, что делает её доступной для всех.

Чтобы добиться наилучших результатов, важно уделять занятиям 10-15 минут в день. Первые изменения станут заметны уже через полтора месяца регулярной практики. Упражнения можно делить на группы, направленные на разные участки лица: глаза, лоб, губы, щеки, подбородок и шею. Каждый из этих элементов помогает проработать определенные мышцы, улучшая общую эстетику лица.

Для выполнения упражнений не требуется никакого специального оборудования, достаточно лишь вашего желания и немного терпения. Однако, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности, важно следить за правильностью выполнения движений. Например, при работе с лбом необходимо удерживать кожу в нужном положении, чтобы избежать образования складок.

Полезный совет: начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Это поможет избежать перенапряжения и позволит мышцам адаптироваться к новым условиям. Кроме того, не забывайте о важности расслабления — после активной тренировки обязательно уделите время для восстановления мышц.

Специальная гимнастика - фейсбилдинг (от английских слов «face» - лицо и «building» - строительство) - позволяет подтянуть лицо без помощи массажистов, пластических хирургов и косметологов...

Автор метода, англичанка Кэрол Мадджио, на собственном примере демонстрирует результативность своей методики. Её фотографии в возрасте 36 и 56 лет, представленные в бестселлере «Аэробика для кожи и мышц лица», - лучшее тому доказательство. В чём же секрет фейсбилдинга?

- Лицо формируют 57 мышц, которые нуждаются в нагрузке не меньше, чем мышцы тела, - рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением дерматохирургии Института пластической хирургии и косметологии. - Однако лицевые мышцы включаются в работу крайне редко - во время мимики и в процессе жевания. Между тем нетренированность лицевых мышц - главная причина возрастного птоза (опущения), дряблости кожи и выраженных изменений овала лица - провисания щёк, появления двойного подбородка, опущенных уголков рта. Регулярные занятия фейсбилдингом активизируют мышечный тонус (за счёт чего кожа подтягивается) и улучшают микроциркуляцию крови - в результате лицо свежеет и человек выглядит моложе.



Фейсбилдинг позволяет расслабить излишне напряжённые мышцы - благодаря этому разглаживаются мимические морщины (между бровями, носогубные складки, гусиные лапки вокруг глаз). Регулярные тренировки позволяют даже увеличить объём губ. Однако ждать чудодейственных результатов от занятий не стоит. Выглядеть моложе можно, но перекроить лицо по собственному вкусу вам, к сожалению, не удастся.

Как заниматься?
Ежедневно по 10-15 мин. в день. Первые результаты станут заметны для окружающих после 1,5 месяца регулярных занятий. Тренировки должны войти в систему - мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без регулярной нагрузки.

Фейсбилдинг - своего рода силовая гимнастика. Все упражнения выполняются через лёгкое сопротивление. Этим он отличается от традиционной артикуляционной гимнастики, которую активно практикуют певцы и актёры.

 Для глаз:
Средние пальцы слегка прижмите к внешним краям глазных впадин. Закрывайте глаза так, чтобы пальцы ощутили сокращение мышц.

 Для лба:
Положите пальцы на лоб: указательные - около линии роста волос, безымянные - на верхней линии бровей. Приподнимите брови, задерживая их безымянными пальцами, а большими и указательными стяните кожу лба вперёд и вниз, чтобы во время выполнения упражнения на лбу не появлялись складки.

 Для губ:
Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках губ складки прижмите указательными пальцами.

 Для щёк:
Указательные пальцы положите на места, где при улыбке образуются складки. Растяните уголки губ, как при улыбке, пальцами слегка надавливая и препятствуя их движению.

 Для подбородка:
Под подбородок положите сжатые кулачки. Откройте рот, преодолевая сопротивление рук.

 Для шеи: 
С усилием оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы открылись нижние зубы. Если вы выполняете упражнение правильно, на шее выступят мускулы.