Красивая
осанка является основой канонических понятий о красоте. Более того правильная
осанка — это не только основа красоты, но и здоровья.
Необходимо
заботиться о своей осанке и укреплять мышцы спины, а самые простые и эффективные
упражнения для этого есть в этой статье:
1 упражнение для
осанки Встаньте у стены: спина прямая, плечи опущены, живот втянут. Сделав
шаг вперед, сохраните позу в течение 2?3 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Количество: Проверьте свою осанку и повторите 8?10 раз.
2 упражнение для
осанки Сядьте на стул. Поднимите руки в стороны и вверх, сведите лопатки. В
этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти
максимально разверните. Вернитесь в исходное положение. Количество: повторите
10?12 раз.
3 упражнение для осанки Это упражнение можно выполнять стоя
или сидя на стуле: правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и
постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернитесь в
исходное положение. Количество: Повторите, меняя положение рук, 6?8
раз.
4 упражнение для осанки и спины Сядьте на край стула, руками
обопритесь о сиденье, локти отведите назад. Сильно прогнитесь в грудной части
позвоночника и откиньте голову назад. Примите исх......
