1. Клубника банан
Кол-во порций: 2
1/2
банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без
добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных
семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок.
Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и
подавайте.
2. Ягоды апельсин йогурт
Кол-во порций: 2
3 горсти
черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового
сока
250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого
меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же
подавайте.
3. Молоко клубника ростки пшеницы
Кол-во порций: 2
1
ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта
без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2
ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и
сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей
4. Груша шпинат
Кол-во
порций: 2
2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
2 ст. листьев
свежего шпината
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и
сразу же подавайте.
5. Морковь абрикос
Кол-во порций: 2
6
абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго, ломтиками
300 мл
морковного сока
2 ст. л. меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до
консистенции смузи и сразу же подавайте.
6 Апельсин брокколи шпинат
яблоко
Кол-во порций: 2
1 большая морковка, ломтиками
4 соцветия
брокколи
240 мл апельсинового сока
75 г свежего шпината
1 яблоко,
ломтиками
2 апельсина, ломтиками
Сначала смешайте в блендере морковь,
брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до
консистенции смузи. Подавайте сразу же.
Рецепты смузи-обедов
7.
Морковь лайм
Кол-во порций: 2
1 большая морковка, ломтиками
240 мл
морковного сока
240 мл нежирной сметаны
