для лица

Предлагаем вам уникальный способ поддержания красоты и здоровья вашего лица – это не просто набор упражнений, а настоящая гимнастика для кожи и мышц. Данные практики не требуют специального оборудования и могут выполняться в любое время и в любом месте. Их регулярное выполнение способствует улучшению циркуляции крови, что приводит к обновлению клеток кожи, подтяжке мышц и, как следствие, молодому и свежему виду. Первые результаты заметны уже через две недели, что делает этот метод особенно привлекательным для тех, кто хочет быстро увидеть эффект.

Для выполнения упражнений вам не понадобятся специальные материалы или тренажеры, однако важно помнить о правильной технике. Каждое движение должно выполняться с учетом анатомии лица, чтобы достичь максимального эффекта. Для этого стоит обратить внимание на следующие аспекты:

1. Положение рук: Используйте пальцы для создания сопротивления, чтобы активировать глубинные мышцы. Это особенно важно для упражнений на лбу и глазах. 2. Атмосфера: Убедитесь, что вы находитесь в комфортной обстановке, чтобы сосредоточиться на выполнении упражнений и максимально расслабиться между подходами.

3. Осознанность: Во время выполнения упражнений важно сосредоточиться на том, какие именно мышцы вы тренируете, и стараться их максимально напрягать, а затем расслаблять.

4. Регулярность: Как и в любом другом виде физической активности, регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь выделить время для выполнения комплекса хотя бы 5 дней в неделю.

5. Прогрессия: Начинайте с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их по мере привыкания мышц к нагрузке.

Полезный совет: не забывайте о дыхании! Правильное дыхание поможет вам расслабиться и сосредоточиться на выполнении упражнений. Вдохните глубоко перед началом каждого подхода и дышите ровно во время выполнения, это поможет не только улучшить результаты, но и снизить напряжение.

Для занятий  не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все – вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели!

1. Упражнение для лба. Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.

2. Упражнение для глаз. Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.

3. Упражнение для щек. Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.

4. Упражнение против обвисания уголков рта. Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.

5. Упражнение против морщинок в уголках глаз. Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.

6. Упражнение против двойного подбородка. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

7. Упражнение для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.

8. Упражнение для укрепления всего контура лица. Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.

Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.