1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по
лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила,
бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды
способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про
ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и
питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять
специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на
затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола
отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до
четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь -
выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит
стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи
одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, -
зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и
микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только
темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает
контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать
сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не
позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро
перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество
занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых,
когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако
избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не
стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что
идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.
12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы,
замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в
жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и
есть, и голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь,
мышцы живота активно сокращаются.
14. Полюбить грейпфруты.
Их сок - это
натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень
богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты
получаешь настоящий энергетический заряд!
15. Следить за калориями.
Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и
пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.
16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и
способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток
кислородом.
17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает
организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке
которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро
расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.
18. Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта
клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от
эффекта "апельсиновой корки".
19. Отслеживать градус.
Алкоголь - это
лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это
идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный
компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
20. Не ругать
себя.
Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся
питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы
килограммами.
Несколько секретов стройности
Добавлено: 03.05.2012 в 18:41 Просмотров: 36648
Несколько секретов стройностиKlubokhttp://klubok.work/14/71/1855/Klubokhttps://klubok.kg7.ru/css/image/top-logo.pngВ стремлении к стройности и здоровью важно не только следить за своим питанием, но и осознавать, какие простые привычки могут существенно изменить наш образ жизни. Наша подборка полезных советов предлагает простые и эффективные методы, которые помогут вам достичь желаемых результатов без строгих диет и изнурительных тренировок. Эти рекомендации легко интегрировать в повседневную жизнь и они не только помогут вам выглядеть лучше, но и улучшат общее состояние здоровья.
Каждый из предложенных советов направлен на то, чтобы сделать вашу жизнь более активной и осознанной. От простого поднятия по лестнице до выбора правильных продуктов — все это создает основу для здорового образа жизни. Легкие физические нагрузки, разумное питание и внимание к своему телу — это ключевые аспекты, которые помогут вам не только выглядеть стройнее, но и чувствовать себя лучше.
Не забывайте, что каждый шаг, который вы предпринимаете, даже самый маленький, — это важный вклад в ваше здоровье и самочувствие. Начните с малого и постепенно внедряйте новые привычки в свою жизнь. Главное — не забывать радоваться каждому достижению и относиться к своему здоровью с уважением.
Рубрика: Уход
